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问题描述:
怎么瘦腿，长高，减肥呢？我14岁，1米62，已经63公斤（女，12岁）
分析及建议:
你好，很高兴为您解答
患者
怎么瘦腿，长高，减肥呢？我14岁，1米62，已经63公斤（女，12岁）
吴小兰医生
你好，很高兴为您解答
吴小兰医生
按照计算你的标准体重是57kg
吴小兰医生
瘦腿有三种方法： 1 、可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
患者
那我怎么减肥呢
吴小兰医生
想长高需要加强锻炼，合理饮食
患者
我腿长但肉肉多
患者
肚子肉肉也多
患者
怎么减掉肉肉呢
吴小兰医生
减肚子： 1、每天慢跑四十分钟到一个小时； 2、每周运动5-7次；3、局部运动：腰部：仰卧起坐，20个为一组，每天5组；转呼啦圈；游泳，每周一到两次。
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咨询时间: 2016-04-24
