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问题描述:
医生您好，这是我的问题：喝牛奶还是喝豆浆好（女，21岁）
分析及建议:
意见详情：控制饮食，均衡营养，加强体力运动，保证充足的睡眠和保持稳定的情绪才是健康的生活方式，祝您身体建*活愉快！
患者
医生您好，这是我的问题：喝牛奶还是喝豆浆好（女，21岁）
刘林峰医生
你好，你平时有什么症状吗？
刘林峰医生
牛奶和豆浆各自的营养价值不一样
刘林峰医生
牛奶里含有大量的优质蛋白质、钙、维生素A、维生素B2。经常喝牛奶可以美白皮肤，睡前喝还有帮助睡眠的功效
刘林峰医生
豆浆是人们非常喜爱的一种饮品，含有丰富的磷脂、植物蛋白以及维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、铁等多种营养素，日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆浆的习惯，功效如下： 1、豆浆是机体蛋白质的重要来源，除了鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白以外，大豆蛋白也是可以被人体吸收利用的优质蛋白质，蛋白可以合成体内重要的酶、激素、抗体等生物活性物质，从而提高机体免疫力，豆浆可以改善血管状况，有助于缓解高血压、高血脂、高血糖等三高症状。豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、酶等营养物质是对抗钠盐的，众所周知，钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的浓度，有助于防治高血压，同时还有助于加强心肌血管兴奋，改善心肌营养、降低胆固醇、促进血流、防止血管痉挛。豆浆中含有的膳食纤维还可以延缓餐后糖的吸收，有助于预防糖尿病； 2、常喝豆浆还可以提高脑的功能，因为豆浆中所含的钙、镁等元素，能明显降低脑血管中血脂水平，改善脑血流，同时豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞的死亡，提高脑功能。
刘林峰医生
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咨询时间: 2020-11-15
