162，41kg左右，一直以来都比较偏瘦。妈妈也偏瘦，到中年才正常。我的食量偏小，吃饭速度慢。近两年饮食除了白饭量不大以外，都比较正常，爱吃青菜水果，肉类偏爱鱼类。不爱油炸食物。牛奶芝士类也喜欢。少运动。想科学增肥脂增肌。（女，25岁）大三阳，有固定检查无发病史

根据您的身高和标准体重，好的,对于您的情况,要保证每日达到上述食物摄入量,做到平衡膳食,三餐能量分配比例在3:4:3,同时要加强运动。以上可以满足日常所需营养,如果想达到增重目的可以在两餐之间增加全营养配方粉,比如全安素或佳膳,增加能量的同时要配合运动,否则只会增脂。