张医生好，看到您给其他病友回复的特别详细，特地来咨询一下您。我是10月15日在九寨沟景区踩空一节台阶，扭伤的，因为跟团的，扭伤后又走了一点点路，第二天全程在车上冰敷，仅下车去厕所。第三天就坐飞机回家了，当天去拍了片子，没有骨折，就在家休息。期间一直抬高脚，但是正常下地去吃饭洗澡等等，脚面开始淤青，8天后去上班一周，期间拄单拐。上班5天后，为早日康复，连续3天脚始终没下地，淤青减退，3天后做了核磁共振，同时医生捏我脚问我哪里疼，（捏完第二天又开始淤青），开了地奥司明，一直在吃，然后6天没下地休养，第7天上班，双拐去的，除了上厕所脚着地了，其他时候基本是坐着，脚垂地，不知道是不是长期坐着还是什么原因，也没吃药，小腿和脚一直冰凉，晚上发现肿了，脚的高度和好脚不一样，肿了，而且脚只要放下就是发紫肿，一抬高就不肿。图是从做完核磁共振到昨天，昨天肿的比较厉害，最后是核磁共振结果（男，28岁）https://njszyy.chinacaring.com:****/front/pacs/#/?checkId=****&sign=****a02ef9a47f1634c23c357bd****e&timestamp=****上面是核磁共振的图片

现在每天热水泡脚，泡脚后抬高脚部3-(最好比心脏高)。轻轻按揉(从脚尖到脚踝，方向不能反了)，可以配合外用药物涂抹看看效果，图片打不开，从报告上面看:右足软组织损伤。一般要制动，休息3-6周。肿胀考虑血脉不畅，平时注意抬高消肿。脚放低，感觉肿胀就抬高，消肿后可以再次放低，肿胀了再抬高，这样来来回回，利于血脉畅通)，右足没有明显骨折，没有关节脱位，是软组织损伤。