医生您好，这是我的问题：减肥好方法（女，18岁）

可能疾病：松垮和硬实的肉肉对减肥来讲都是一样 意见详情：饮食调理的前提下，持续【30分钟运动】脂肪能够燃烧。1，每天慢跑、快步走（相当于散步速度的130%.持续的快步走比偶尔跑步的减肥效果好）或者打篮球等，每天持续运动30-45分钟，每周五次左右。这样可加快瘦身速度。每周做三次力量训练，每次15分钟。如俯卧撑、平板支撑、举哑铃等。2，运动前后半小时内可以喝水，不要吃东西，过十五分钟再坐下。吃东西后立即运动，容易胃下垂。而运动后立即吃东西，不利于燃烧脂肪。