患者
请问连续十天早上都吃两个苹果不运动中午两碗面蔬菜两个鸡蛋晚饭一碗面蔬菜跳一百个左右的绳这样子会不会瘦（女，14岁）
王林医生
你好，不建议吃这么多鸡蛋的，你吸收不了那么多，而且会增加胆固醇的摄入量，你的运动量太少了，这样瘦不了的
王林医生
健康减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3两瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑或者跳绳，打羽毛球四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操，或者去健身房加强运动。
患者
我是说早上吃十天的苹果能不能瘦
王林医生
如果你每天保证20分钟的运动，只有早晨吃苹果是可以瘦的，但是这是不健康的
患者
不是还有我刚刚说的不可以瘦是吗
王林医生
你的身高体重是多少？如果按照你刚才那个吃法，瘦的可能性很小，因为运动量不够
患者
身高一米六体重124斤
患者
错了，是45公斤
王林医生
你本身不胖的，再瘦的可能性很低
患者
好吧为什么呢
王林医生
因为你本身很瘦。没有那么多的脂肪去让你减肥了
患者
喔喔
王林医生
嗯
患者
那像我刚刚说的这样吃会不会胖
王林医生
不会的，，一般就是维持体重
患者
噢噢熬夜会不会胖
王林医生
熬夜会导致内分泌紊乱，和肥胖没有必然联系的
患者
噢噢，我睡得早醒的早醒了就睡不着觉然后就胖了
王林医生
长胖是因为摄入的能量多于消耗的能量，而且，你14岁，正是身体发育的时候，长体重很正常，你不胖
患者
噢噢
王林医生
嗯
患者
请问每天早上两个苹果不运动中午两碗面两个鸡蛋蔬菜有时候豆腐海带这些下午加餐一个苹果不运动晚饭一碗面蔬菜跳一百个左右的绳，苹果要吃十天鸡蛋也要吃十天
王林医生
你这样的饮食和上面的没有什么区别，还是很单一，不健康，而且瘦不了
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咨询时间: 2016-07-31
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