两天前右侧腰后下筋疼，怎么缓解（女，32岁）

近期休息为主，避免久坐、弯腰劳累、姿势不良等诱因。局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂。方便的话，可以做做按摩，艾灸，推拿等理疗，注意手法力度。症状明显的话，口服非甾体类消炎止痛:西乐葆或双氯芬酸钠缓释片等。诱因，这种情况可以按上述办法，暂时对症处理，观察看下。问题应该不是多大，对症处理，大都会缓解。局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂。避免睡太软的床，这种情况考虑局部筋膜炎、腰肌劳损的可能性大，目前对症处理，即可。若反复，无明显缓解的话，需要医院检查看下。