1月12号右外踝撕脱性骨折，2月12号拆支具，拆之后右脚掌走路的时候会疼，就是走的时候给哪里力哪里就疼。然后脚背有个地方现在好像一压就就疼了 比以前还厉害点，医生说慢慢锻炼会好，但已经好几天了现在还在疼，走路也不能正常走，想问下大概什么时候好，要怎么才能快速恢复正常走路。（男，19岁）

这种情况刚开始下地活动出现肿胀疼痛是正常的，会逐渐的缓解减轻。双拐保护，循序渐进的部分负重步行功能锻炼，逐渐增加锻炼的频次和力量，以不出现明显的酸痛为宜。睡前类似这样垫高，有益于静脉消肿，缓解症状。骨折完全康复愈合的话，一般需要三个月左右，就像我们老话说的，伤筋动骨100天一样，饮食上适度高钙、高蛋白饮食:骨头汤、瘦肉、鱼虾、豆制品等，有利于骨折的愈合康复。刚开始下地活动锻炼的话，出现疼痛不适是正常的，会逐渐缓解减轻，不用太担心。垫个软点的鞋垫，疼痛明显的话，可以外用扶他林软膏，多揉会让药物渗进去。或口服布洛芬缓释胶囊或西乐葆等，对症处理，观察看下。