医生您好，我八天前篮球落地右腿膝盖反方向窝了一下，韧带，骨头都有损伤，现在虽然能慢慢走但是怕造成二次伤害不敢走，膝盖不是很灵活的，中间像卡了东西一样，请问自然恢复要多久呢，不会一直这样吧（男，31岁）

反关节损伤一般比较重，前交叉韧带可能有撕裂，最好带着支具带喜欢活动的那种，先制动三周，然后在支具保护下适当活动膝关节，有的支具可以活动膝关节，不能过度活动膝关节，韧带损伤恢复较慢，休息时间越长，越有利于恢复，不能走路，前三周不能活动膝关节，游泳没有用，你这不养好，以后就关节活动障碍了，像你这种情况，一般三个月能恢复差不多，一定要制动的，主要是前后，左右活动度本来就不大，就是这种。