体重最近三个月发现增加了5公斤，请问需要做什么检查，十年没增加过（男，31岁）身高169体重70公斤现在以前一直65左右没有感觉什么不适

体重的增长和饮食习惯、作息时间，运动等因素的影响，运动量的减少，和饮食的不规律是你长胖的主要原因，主食首选豆类，薯类，次选粗粮，最后选细粮，多吃应季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基，方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳、打球等。你可以选择在睡前一个小时左右运动，每天坚持做仰卧起坐是可以瘦肚子的，减肥是个循序渐进的过程，需要坚持的，合理安排饮食，加上运动，坚持下去会瘦的，不是大量运动，还是需要有计划下进行，切忌盲目运动，找到适合自己的运动方式才是关键，饮食上也要控制食量，辛辣刺激、油煎油炸食品不吃，晚上不加餐。