吃不胖，太瘦了怎么办（女，19岁）

体质指数16.6是有点偏瘦了，您的饮食规律，平时也有运动，饭量正常，只是冬天手脚凉例假偶尔不规律，这种情况如果想要增加体重的话，建议还是从增加饭量入手，循序渐进就行，可以从每次吃饭有意识的增加一两口开始。饮食选择上可以选择优质蛋白和脂肪含量高一些的鸡蛋，牛奶，肉类，坚果，偶尔吃一些蛋糕，饼干等热量高的也是可以的，看自己喜好。