患者
我女20岁，通过运动和饮食进行减肥，体重轻了但体型还是没变，有小肚腩，而且经期也2个月没来了，怎么办？还有我吃东西容易胀气，还有便秘现象，饮食方面应注意什么？如何健康减肥？（女，20岁）
罗洁医生
您好 很高兴能够为您解答
患者
请问，肚子大有小肚腩，可以用什么方法减？
患者
健康又有效，还有是不是也和便秘有关？我以前都是有控制饮食的，几乎不怎么吃主食，都吃蔬菜，体重有减轻，然后一段时间没这样又反弹了，最近又开始进行并运动着，体重减了可还有肚腩，害怕又反弹啊，饮食要怎么注意？还有怎么才能瘦下来，保持体型和体重
罗洁医生
运动时间是多久
患者
一个月多
罗洁医生
平时 一天运动多长时间
患者
不一定，有时候，半个小时，有时候一小时，有时候更多，包括走路
罗洁医生
运动量是够的
罗洁医生
应该就是要饮食方面 适当控制
罗洁医生
禁油炸食品 禁碳酸饮料 禁油腻的 多喝水 尤其是早上 空腹
罗洁医生
胀气可能是胃、肠道疾病的一个症状，张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽，同时吸入大量空气，边吃饭边喝汤，将胃中的消化酶冲下消化道等，都容易造成消化问题带来胀气。
患者
那不用做什么运动？
罗洁医生
可以去网络上 下载减肥操 晓得比平时运动 效果好
患者
运动早上比较好还是晚上，可以空腹运动？
罗洁医生
,运动的时间一般在下午4-5点的时候比较合适,如果是抽不出时间在早上或者是晚上锻炼也是可以的
罗洁医生
早晨空腹锻炼实施减肥并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。 就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
患者
好的，谢谢啦
罗洁医生
希望能够帮助到您
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咨询时间: 2018-06-25
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