本人男 21岁 热爱篮球 起跳脚为左脚 习惯左脚发力 高中时打完球之后就有过膝盖疲软的症状 也没当回事 后来上了大学在宿舍膝盖受了寒 从那之后膝盖就不对劲 走路也有些变扭 打篮球更是不如之前 想咨询一下各位医生 我的膝盖怎么了 严重吗 要怎么修养？（男，20岁）

这种情况考虑髌骨软化症可能大，这种情况主要是锻炼股四头肌，勾脚抬腿练习,坐在凳子上或坐在床边训练,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟,再继续训练。如果双侧均有疾病,可以双膝交替进行,不要双侧同时进行。每日上午30次,下午30次。一般训练6周会有明显的疼痛改善效果，需要伸直,大腿肌肉绷紧,通过锻炼会有意想不到的结果，口服含胶原蛋白多的食物，不用谢!希望我的建议对你有帮助!😘。