之前一直没有怎么锻炼，最近一直在跑步，先是2公里、在三公里左右逐渐加的，现在每天5公里，但是膝盖疼痛，还可以继续跑吗（女，24岁）

如果膝盖疼痛，最好要休息一下，口服一点钙片。这个现在疼痛，肯定是运动损伤导致的。一定要马上休息，不能再运动了，避免运动导致损伤加重。一般休息1到2周，疼痛缓解消失之后，在逐渐的恢复运动。这个一般不会的。运动损伤之后康复锻炼都是这样，要慢慢的来。膝关节疼痛的时候，尽量以坐着和躺着为主，行走也会给膝关节造成压力，加重关节软骨磨损。休息一段时间，让损伤的关节软骨愈合修复，然后再开始慢慢的运动。