一个月前，由于天天在做实验，一整天长时间坐在板凳上，弯着腰，导致腰部很痛，有压痛点。坐的时间长了有点酸胀感，按摩一下或者平摊休息会缓解。这段时间晚上贴了贴膏药，晚上垫腰睡，早上起来会缓解一点，可是还是能感觉到压痛点和腰痛，我该怎么办?（男，24岁）

建议口服布洛芬胶囊3-5天,平时锻炼腰背肌，避免久坐久站，腕部韧带损伤引起的，韧带损伤的修复很慢，你这是腰肌劳损引起的，加强腰背肌锻炼,避免久坐久站。