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问题描述:
睡眠质量不好！天天晚上多梦！早上起不来床（女，23岁）
分析及建议:
白天尽量多参加些运动,晚上睡前2小时内要尽可能平静,避免一些刺激性食物,如茶咖啡等,可以饮用着如牛奶等安神的东西,温水泡泡脚,然后按时睡觉,坚持一段时间,就会慢慢改善了。
患者
睡眠质量不好！天天晚上多梦！早上起不来床（女，23岁）
刘帅医生
多长时间了？睡前有没有饮用咖啡茶饮料等的习惯
患者
半年多了！没有哪些习惯
刘帅医生
白天尽量多参加些运动，晚上睡前2小时内要尽可能平静，避免一些刺激性食物，如茶咖啡等，可以饮用着如牛奶等安神的东西，温水泡泡脚，然后按时睡觉，坚持一段时间，就会慢慢改善了
患者
我还想问一下！怎样知道自己心里是否有压力
刘帅医生
这个要看心理医生了
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咨询时间: 2015-12-25
