腰椎盘突出加膝盖滑膜炎不能做那些运动？（女，21岁）

不建议跑跳的活动，从核磁上看，你的腰椎间盘突出，并不厉害，上面的动作都可以做的，尽量避免腰椎负重，避免弯腰，你的核磁显示腰5骶1有轻度的突出，但是突出并不是很厉害，神经根也没有受压迫，问题不大，推荐一个动作，小燕飞，如果有腰痛，暂时的跑跳不合适，如果没有，应该问题不打，减少腰部负重就好，如果有滑膜炎，就尽量减少膝关的活动。运动的时候不负重就好，或者减少负重就可以，你上面的那些运动都可以的，但是不管什么运动，都是需要适量的，需要循序渐进，你这个还可以，如果没有什么症状，观察就可以，问题不是很大。