肩周怎么防止，怎么保养。注意些什么。（女，29岁）肩周炎

肩周炎肩关节活动不行，颈椎病颈椎酸胀不舒服可放射至肩部，每晚用热水袋或热毛巾热敷一下肩部,平时用手练习爬墙东西,平时工作时不要长时间低头哦，避免长时间低头,隔一个小时后抬头看天花板, 看个几分钟,使颈椎放松一下。每晚用热水袋或热毛巾热敷一下颈椎和肩部, 不睡高枕头,买个牵引带做牵引,有条件有时间去做康复理疗(针灸,手指点穴、热敷,tdp理疗。