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问题描述:
怎么瘦大腿小腿，让腿变直（女，14岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
患者
怎么瘦大腿小腿，让腿变直（女，14岁）
吴小兰医生
你好，很高兴为你解答
吴小兰医生
瘦腿有三种方法： 1 、可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
吴小兰医生
腿不直可以这样做： 1、一有空就记得做*动作 无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力*双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。 2、坐姿 不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。 3、站姿 不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。 4、睡姿 睡觉的时候，切切不可交叉*叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。 5、运动 踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。 6、饮食 成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
患者
谢谢了
吴小兰医生
不用谢，祝好（免回复）
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咨询时间: 2016-02-21
