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问题描述:
我想减肥，减腿，和腰（女，16）
分析及建议:
您现在身高和体重多少呢，您提供下这些给您介绍适合您的减肥瘦腿和瘦腰方案，瘦腿您可以做的具体的动作有:您可以躺床上,双手放到身体两侧,双腿交替缓慢空中蹬自行车,可以先由前向后,再由后向前,最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自行车,这样瘦腿的效果比较好的，瘦腰您可以经常双脚分开,双手叉腰,左右扭动腰部，您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下,这样减肥效果比较好,还比较利于健康的,平时可以三餐饮食吃六分饱,早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋,午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
患者
我想减肥，减腿，和腰（女，16）
杨晨医生
您好，您现在身高和体重多少呢？您提供下这些给您介绍适合您的减肥瘦腿和瘦腰方案。
患者
1米65,,,118
杨晨医生
根据您的这种情况您平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
瘦腿您可以做的具体的动作有:您可以躺床上，双手放到身体两侧，双腿交替缓慢空中蹬自行车，可以先由前向后，再由后向前，最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自行车，这样瘦腿的效果比较好的。
患者
哦哦，
杨晨医生
瘦腰您可以经常双脚分开，双手叉腰，左右扭动腰部。
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咨询时间: 2016-02-14
