你好！医生我2021年甲状腺癌做了全切手术，今年3月份查出骨质疏松–4.3，吃了一个多月的钙，骨化三醇，阿仑膦酸钠片，后恢复正常了，想问一下后期怎么预防骨质疏松，一年钙怎么补发合适。吃多久停多久，还要注意些什么。目前干点出力气活就汗流浃背的，特别累，躺着休息睡一觉就好多了，就是不能干力气活。（女，39岁）怎么正确的补钙方法，防止骨质疏松。谢谢！还有甲状腺全切后需要怎么调养身体呢？

可能疾病：甲状腺癌术后 意见详情：建议继续服用钙剂和维生素D，维持每日钙摄入量在1000-1200毫克，维生素D在800-1200单位。定期监测骨密度，每年一次。根据血钙和甲状腺激素水平调整骨化三醇和阿仑膦酸钠的剂量，必要时逐步减量。避免进行体力劳动和剧烈运动，适度进行低强度运动如散步和瑜伽。保持良好的生活习惯，禁烟禁酒，避免咖啡，增加日晒以促进维生素D合成。注意饮食，增加牛奶、豆制品和鱼类的摄入，减少跌倒风险，避免长期卧床。