手脚冰冷，比别人怕冷很多，晚上因为脚冷睡不着，怎么改善啊（女，18岁）

手脚冰凉说明血液循环不好，有一下几个方面:一,饮食上,可以适当吃点肉类食物,冬天进补,如牛*肉,鸡肉等,还可以加点如白萝卜,山药等;二.每天睡觉前泡个热水脚,可以在水里面加点艾叶,生姜;再就是睡前搓搓手,搓搓脚,促进血液循环;三.适当锻炼,如散散步等，再就是如果比较严重,可以吃点中药调理一下。