孕12周时水果吃的多，血糖值5.7，后来控制3天降到4.8，孕16周时血糖又升到5.87，现在19周，尽早是5.0，但是期间血糖值一直在5.6左右徘徊，迟迟不降，水果已经全都不吃了，吃些西红柿，每天吃粗粮，喝苦瓜，丝瓜，黄瓜汤，血糖降得特别费劲，因家族有糖尿病史所以额外重视，不知道吃的对不对，请给我一份小孕妇可以平稳降血糖得食谱（女，28岁）

现在孕19周，体重增加了五公斤，孕早期空腹血糖是比较高的，到后期会慢慢降下来的，现在用空腹血糖监测意义不大的，不用过于担心，选择低血糖指数的食物，比如粗杂粮，豆类，薯类参杂到主食里，食物制作时不要太软烂，微信小程序有薄荷食物库和升糖指数小程序，可以查询血糖指数的，饮食种类多样化。控制血糖指数，主要在于食物的选择和搭配，还有烹饪方法，您的孕前体重是正常的，除了精制糖，比如白砂糖，红糖，含糖量高的食物，如饼干，面包，蛋糕，饮料，果酱以外，选择加工食品时，注意看下食物配料表，避免选择添加了蔗糖，果葡糖浆，白砂糖等甜味剂的食物。