怎么才能减肥成功呢？感觉越来越胖了，脸大，手臂大，大腿大，肚子大？（女，21岁）

按照体质公式，BMI在正常范围内。这样控制饮食可能会造成营养素摄入不足，建议均衡饮食，少食多餐。另外建议你测一个体成分，有些人可能体质指数在正常范围内，但体脂肪超标。因为脂肪的体积较肌肉会大很多，所以有这些，虽然体重没变化，但是感觉各围度增加，可能就是体成分发生了变化。因此，一定要增加运动，适当锻炼，改善体质量组成成分。有氧运动如跑步，快走，慢跑，游泳，跳健身操都可以，另外也可每周2-3次的阻抗运动，每次10-20分钟即可。体重倒是不用刻意减，但是饮食结构一定要改一下。甜食，饮料，点心，蛋糕这些含糖的东西，还有油大的，如油炸，膨化食品，肥肉等一定要少吃。