您好，因为周六去步行爬山了，穿的鞋不太舒服，回来后周日开始足弓正上方有点疼痛。走路会有轻微疼痛感，脚趾向小腿靠拢并向外偏的时候最为疼痛。平时坚持跑步，每天10km左右，没出过任何问题。（男，24岁）这是疼痛位置

可以多用热水泡泡脚 疼痛部位外用扶他林乳膏抹抹 最近一周尽量避免会引起疼痛的动作或活动 不要刻意刺激它 应该会很快缓解 ，最好是先停一停 如果说你觉得跑动起来没有一点疼痛的感觉 那可以继续跑跑。