患者
你好医生 我今年20 一天是两顿早上两个鸡蛋一杯牛奶一个全麦面包加一点蔬菜晚上是只吃蔬菜 每天能正常上厕所 但是这两个月姨妈不正常 上个月开始一直一点点断断续续的持续了一个月到现在 不知道是不是减肥的原因？但是我吃的很饱没有挨饿 （女，19岁）
陈江妹医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？
陈江妹医生
你减肥期间的运动量如何？
患者
165 88 每天基本上没运动
陈江妹医生
那每天步行多少？
陈江妹医生
你这种饮食方式有多久？
陈江妹医生
88是斤还是公斤？
患者
都呆在家里 比较宅
患者
斤
患者
大概快四个月
陈江妹医生
之前你多少斤
患者
二月份是月初来的姨妈 然后三月份有点推迟但还是正常量 四月份就几乎没有 一点点血持续了一个多月
陈江妹医生
主食每天都不吃吗？
患者
之前是110
患者
对 这几个月晚上都没吃 只有早上吃了
陈江妹医生
你可能是吃的太少了，能量不足，影响血液循环以及内分泌失调
患者
可是我每天都吃的很饱😭应该加主食吗
陈江妹医生
机体的能量主要来源是主食，如果主食吃的太少，机体的能量不够，那是会导致月经不调
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这种面包可以当主食吗
陈江妹医生
现在你的体重BMI已经是16.1，已经是属于消瘦的范围咯
陈江妹医生
这些不行哟
陈江妹医生
最好以米饭或者面食为主
患者
我感觉我身上看着还有肉😭
患者
晚饭用这个当主食也不行吗？
陈江妹医生
这些主要成分都是小麦粉，也就是糖分含量比较高的
陈江妹医生
对的，因为你的减肥方法不是让脂肪燃烧，而是让肌肉和水分的流失
患者
我看那是小麦蛋白粉呀 蛋白质挺高的
患者
那我应该怎么做 运动吗
陈江妹医生
脂肪要被燃烧，是在充足的能量提供状态之下，多余的脂肪才会利用，要是能量不足的条件下，机体会紧张，而且会加速脂肪的合成，因为脂肪就有一个特点，就是储备能量的作用，所以由于身体的机制，当主食和蛋白质摄入不足时，身体会特别紧张，会紧紧把脂肪裹住，不让它被消耗掉，于是最后导致它还是存在的
陈江妹医生
这个是植物蛋白，而且并不是最好优质蛋白质，机体没有办法完全吸收，也就是说吸收利用不好
患者
我知道了 那这种高蛋白的面包是吃了会长胖吗？
陈江妹医生
这个首先你要恢复正常的一日三餐，主要主食要恢复，每天要吃200-350克
陈江妹医生
如果吃多了，也有这种可能的
陈江妹医生
它会转化成脂肪，储存起来
患者
小麦蛋白粉就是小麦粉吗？
陈江妹医生
也不能全是，一种是含有碳水化合物比较高，一种是蛋白质稍微高一些，但是身体吸收利用很低，同时它所含的碳水化合物也不低
陈江妹医生
建议主食，你选择玉米，薯类，全谷物为主
陈江妹医生
这些精致的面包就要少吃
患者
能吸收多少呀 我平时不方便买肉做肉吃 蛋白质可能就只能选这些
患者
那种香干豆腐之类的 也是植物蛋白不好吸收吗？
陈江妹医生
蛋白质分有完全蛋白质，不完全蛋白质，半完全蛋白质，小麦蛋白就是属于不完全蛋白质，而香干豆腐的原材料是大豆蛋白，是属于优质的蛋白质，是完全蛋白质，这个就比小麦蛋白吸收率高
陈江妹医生
每种食物所含的蛋白质的氨基酸成分都不一样，小麦蛋白就缺乏某些机体必需的氨基酸，这些氨基酸是身体不能合成，必须要从食物中摄入的，如果必需氨基酸含量低，或者出现缺乏的情况，那就影响它在身体的利用及吸收
陈江妹医生
如果实在买不到肉类，那你可以买蛋白粉来补充
患者
好的 我去看看蛋白粉 那买那种开袋即食的鸡胸肉可以吗？
陈江妹医生
蛋白粉有以大豆蛋白为主的，也有乳清蛋白为主的，你目前的情况，最好选择大豆蛋白与乳清蛋白科学搭配的蛋白粉比较好
陈江妹医生
可以是可以，你要看下配料表和营养成分表，看钠的含量是不是很高，还有其他调味品是不是也比较多
陈江妹医生
因为钠的成分高的话，你目前的情况，很容易导致水肿，后面就会慢慢变成易胖体质
陈江妹医生
如果能买来新鲜的，自己做的来吃，那是比较好的
患者
好的 钠含量不能超过多少
陈江妹医生
这个你选择越低的越好
陈江妹医生
因为这种预包装的食品，通常钠都不低
患者
一百克钠含量四五百毫克是不是很高
陈江妹医生
你可以看后面那个营养素参考值%，选择这个数字低的就可以了
患者
好的
患者
咖啡可以喝吗？
陈江妹医生
可以适量喝
陈江妹医生
不要用它来代替温白开水
患者
好的 咖啡是可以消肿提高新陈代谢吗？很多人说可以帮助减肥
陈江妹医生
不一定，这个也是要在充足的营养状态之下才可以实现的
陈江妹医生
对于是否能减肥，要看你喝的是什么咖啡
患者
那种黑咖啡可以吗
陈江妹医生
纯的黑咖啡，是可以的
陈江妹医生
但是要是加糖，那效果就不一定有
患者
好的 那喝茶呢？有什么茶可以帮助减肥的吗
陈江妹医生
喝茶，可以喝绿茶，但是茶水和咖啡的总量不能超过一天总量的一半
患者
好的 哪个效果更好呀
陈江妹医生
想减肥的话，咖啡会比较好一些
患者
好的
患者
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患者
这个钠含量高吗？
陈江妹医生
还是高哟
陈江妹医生
你可以搜低钠鸡胸肉
患者
好的
患者
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患者
这个高吗
陈江妹医生
嗯嗯，差不多吧
陈江妹医生
我还是那句话，如果能买新鲜的来自己做的话，效果会更好
患者
嗯嗯好的
陈江妹医生
嗯嗯，您还有其他问题需要咨询的吗😊
陈江妹医生
如果没有问题，您也对本次咨询满意，能否帮忙给个评价，就是点击右上角“评价”对本次咨询进行评价，您的肯定，是我努力的目标，谢谢！😊
患者
我这两天吃的多一点了 出血量也多一点了😂但是好几天了这样 护垫又不够 卫生巾又多了 我都不知道这算不算姨妈
陈江妹医生
应该是的
陈江妹医生
以后还是要好好吃饭，运动量的话，可以适量在家里走走也可以
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咨询时间: 2023-05-30
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