患者
减肥减不下去，脂肪肝怎么办，太苦恼了（女，30岁）
刘诗晴医生
你好，你身高和体重？
患者
身高150体重120
刘诗晴医生
脂肪肝是什么程度
刘诗晴医生
一般轻中度的脂肪肝是可以通过减肥逆转的
患者
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刘诗晴医生
平时有熬夜 喝酒 吃宵夜 重口味的饮食和生活习惯吗？
患者
熬夜，和口味比较重有，不喝酒不吃宵夜
刘诗晴医生
这个生活饮食习惯就需要改善
刘诗晴医生
熬夜就是影响肝脏代谢
患者
也没有怎么熬，一般12点前
刘诗晴医生
尽量早睡 十点前睡觉是最好的
刘诗晴医生
最迟也不要超过十一点
刘诗晴医生
然后饮食需要清淡少油少盐
刘诗晴医生
尽可能减少在外用餐的频率
刘诗晴医生
尽量自己做饭
刘诗晴医生
饮食控制好了
刘诗晴医生
体重会明显下降
刘诗晴医生
饮食建议：低碳水化合物，低脂肪，充足蛋白质，足够的维生素和矿物质，足够的膳食纤维，同时还要多饮水。.
刘诗晴医生
再具体一点就是说要早吃好午吃饱晚吃少。早中都各有一份主食（米面，粗杂粮等优选）一份优质蛋白（鱼禽肉蛋奶豆类等等），一份蔬菜（绿叶蔬菜占一半以上），晚餐可以不吃主食，同样可以吃一份蔬菜一份优质蛋白。其余时间不饿则可以不加餐。.温馨提示：全天饮水2000ml左右，每次300ml，白开水最好
患者
我看很多说不能吃蛋黄，光吃蛋白丢了蛋黄？有点浪费粮食
刘诗晴医生
能吃的哈
刘诗晴医生
每天可以吃一个全鸡蛋
刘诗晴医生
胆固醇是不高的
患者
早上可以吃面条？
刘诗晴医生
可以吃 但是不喝面条汤
刘诗晴医生
多加蔬菜 少煮点面条更好
患者
意思就是晚上别吃饭，吃青菜瘦肉牛肉虾这些
刘诗晴医生
嗯
刘诗晴医生
因为你要减肥
刘诗晴医生
不减肥就随意吃了
患者
好的，您这么说的，我现在就晚餐不达标
患者
要减，现查肝功能是正常的，我不想等它不正常了再吃药
刘诗晴医生
吃药如果医生也没有建议的话可以先不吃药
患者
我没看医生呢，是看妇科医生让查的，还没给医生看
刘诗晴医生
可以拿去给医生看看 但是指标正常情况下一般也不会先建议吃药
刘诗晴医生
肯定也会喊你先减肥
刘诗晴医生
少吃多动
患者
嗯呢
刘诗晴医生
控制好体重很多慢性疾病都会得到控制和改善
刘诗晴医生
越早开始干预越好
患者
我先试试晚上不吃碳水，看看能不能瘦下来
刘诗晴医生
嗯 但是前提是白天正餐要吃好
患者
不知道咋样算好呢，中午是在公司吃的
刘诗晴医生
瘦肉也就是优质蛋白 包括豆腐 要吃够三两 蔬菜随意 白米饭尽量不吃
刘诗晴医生
用粗粮代替
刘诗晴医生
玉米 红薯等
刘诗晴医生
只能看你们食堂的肉能不能给到这么多
患者
食堂没有肉，每天都是三素
刘诗晴医生
那肯定就不行了
刘诗晴医生
吃素减不动
患者
比如说我辣椒炒瘦肉，这样算不算优质蛋白
刘诗晴医生
只有瘦肉算
患者
😞
患者
上班只能晚上自己煮，但是晚上又不能吃，难搞
刘诗晴医生
晚上煮好带饭也可以呀
患者
没冰箱，馊了
刘诗晴医生
那就没办法了
刘诗晴医生
你只能吃食堂的菜 想办法买点别的肉来搭配起来吃
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咨询时间: 2021-08-16
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