患者
老师，我以前有咨询过的，我在姨妈期保持正常的食谱饮食，但是体重反弹了（女，26岁）
图片因隐私问题无法显示
赵艳医生
你好，请问你现在的身高体重是多少呢？
患者
刚刚发的图片是以前的
患者
现在是52.45公斤
赵艳医生
我看不清是什么时候做的
患者
上个月25号测的
患者
现在是52.45kg
患者
我之前有在大姨妈app咨询过，但是当时没给体测结果
赵艳医生
总体体重还是减下来的
赵艳医生
以前是55.3kg
赵艳医生
你可以再做个体成分分析看看
赵艳医生
有个对比
患者
这个是我在健身房做的
患者
所以还有必要去医院做吗
患者
因为姨妈前我的体重是52.1kg
患者
姨妈期就反弹到现在52.45kg的体重了
患者
不知道为什么
赵艳医生
已经做了就没必要再做一次
赵艳医生
月经期间由于激素水平的变化，体重是会受到影响
患者
而且这个月的姨妈比以前少
赵艳医生
你看经期结束后体重会不会恢复
患者
是不是减肥有一定的因素
赵艳医生
那需要看一下妇科
患者
那么我还是可以继续按以前的食谱吃对吧
赵艳医生
减肥是会有一定的影响，但是你不节食，不使用药物一般是不会对月经产生影响的
赵艳医生
你以前是什么食谱？是在我这边拿到的吗？
患者
图片因隐私问题无法显示
赵艳医生
可以继续参考这个食谱去吃的
赵艳医生
换了号，我这边查不到咨询历史，抱歉
患者
那么可以喝益生元辅助么
患者
因为我排便不是很好
赵艳医生
没有使用膳食纤维，可以用益生元的
赵艳医生
益生元没有饱腹感，但也可以调理胃肠道
患者
因为我是早晚使用
赵艳医生
如果便秘不严重，早上空腹一包就可以
患者
因为有好几天没排便，所以
患者
比较难受
赵艳医生
有多喝水吗？蔬菜量有一斤吗？
患者
我感觉一天下来一直在喝水
患者
蔬菜应该差不多一斤了
患者
晚上的丝瓜在弄之前看了一下，有一斤多
患者
感觉是不是吃多了
赵艳医生
要有一半以上的叶子菜，叶子菜中的膳食纤维要比瓜果中的多
患者
但是老师，我益生元一不小心吃过量了需要大量喝水排泄出去么
患者
泡的时候没注意
赵艳医生
第二天减量或者是不吃
患者
但是我还是有点便秘的情况
患者
是不是要换一下，不用益生元来调节了？
患者
因为我每天都保证至少8杯水
赵艳医生
你几天一次？是大便不尽还是大便困难？
患者
自从开始减肥之后，差不多快一周一次了
患者
就感觉吃进去的拉不出来
患者
一开始也不觉得特别难受，但是越到后面感觉不拉的话就会有点焦虑
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赵艳医生
那可以换换益生菌看看，试试亿活，如果还没有改善最好去消化内科看一下
患者
是不是用膳食纤维粉比益生元和益生菌很容易调节便秘？
赵艳医生
这个是要看个人的胃肠道情况，不能一概而论
患者
但是我觉得我已经到了一个瓶颈期了
患者
一直在52.45公斤
患者
又加上有便秘这种情况
患者
所以都不知道该如何做才能继续减到标准体重
赵艳医生
你的体重是多少？
赵艳医生
身高，身高是多少
患者
如果只穿内衣内裤的话，体重是52.2kg，身高155
患者
上个月25号是55.55kg
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这是上个月25号的数据
赵艳医生
现在的体重在正常范围内了，可能会比较难减
患者
我看了一下
患者
我的身高对应的标准体重是48kg
赵艳医生
155的身高，标准体重是50公斤
赵艳医生
你现在经期过了吗？运动有恢复吗？
患者
我现在的食谱是 早餐：水煮鸡蛋2个+一杯低脂奶或者一杯酸奶 中餐：米饭或者面100g+半饭碗蔬菜+半饭碗肉类 晚上：一饭碗蔬菜
患者
我看了一下，小菜在炒之前都有差不多半斤，有的甚至有1斤
患者
姨妈期已经结束了
患者
每天都有在坚持做hit
患者
有时在睡前会稍微做一点低强度的运动
赵艳医生
都是生重吗？
患者
？
患者
生重是什么意思？
赵艳医生
就是生的食物重量
患者
对
患者
因为买回来的时候价格和重量都在
患者
尤其是丝瓜
患者
买回来一斤多炒完也就大半个饭碗
赵艳医生
那按照你现在的饮食，能量是比较低的
赵艳医生
控制油盐的摄入
赵艳医生
可能真的到了瓶颈期
患者
主要是真的不能再减少食量了
赵艳医生
你近期可以再做个测试看看脂肪肌肉的比例，如果脂肪减少，肌肉量不变或者是增加那你就维持这个体重就可以，如果还是脂肪偏多，那可以再减一减
赵艳医生
你现在确实不能再减少了，否则能量营养素摄入偏低，容易营养不良
患者
就是测体脂量和体脂率么
赵艳医生
先看一下还有没有减重空间，然后再看一下胃肠道消化的问题
赵艳医生
对的，最好可以人体成分分析仪测
患者
就是专门的体测仪而不是家用的体脂秤么
赵艳医生
对的，家用体脂称只能当做参考
赵艳医生
不是很准确
患者
那么市面上那种代餐粉，还有帮助分解脂肪的代茶饮以及营养素片适合吃吗
赵艳医生
补充维生素矿物质的可以适量吃
赵艳医生
那种茶饮、代餐粉最好少吃，毕竟减肥是要控制总能量的，想喝茶可以选择绿茶，有助于血脂调节
患者
感觉我现在就是不掉反长了
患者
饮食和以前一样
患者
但是运动量加大了
赵艳医生
那可能是肌肉量增加了导致整体体重上升，你不方便去医院做人体成分分析的话，那在家里面用体脂称连续称重分析看看
患者
那么遇到这种情况是不是需要调整饮食结构或者运动方式
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-04-04
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