肚子上面赘肉比较多，一直减肥，反反复复的瘦不下来（男，29岁）

按照你的身高标准体重在130斤左右，平时吃饭是不是爱吃面食馒头米饭这类主食，需要减少碳水主食，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。你可以把进食时间缩短到8小时，比如早餐9点晚餐提前到5点延迟空腹时间，领导肚子上的肉多可以做些高强度间歇运动，另外肚子上的肉多可以做些高强度间歇运动。