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问题描述:
为什么我吃很多，却总长不高？（女，16岁）怎样才能长高？
分析及建议:
你现在是青春发育期,营养均衡加适量运动才能达到标准身高和体重,我给你一些饮食建议1,主食的摄入每天在4-7两,如馒头,包子,饺子,面条,米饭;适量加点吃粗粮。2,蔬菜至少一斤以叶类菜为主,水果8两;3,肉2两;4,牛奶(纯牛奶)300-500ml;5每天一个鸡蛋;6,豆制品50g(包括豆干,腐竹)7.吃饭8分饱;8.吃饭时细嚼慢咽,一日三餐比例3:4:3不吃甜食,甜饮料,烧烤,油炸食品如(薯片);9.晚饭要吃早吃少;10.睡前两小时不吃东西,不吃夜宵;11.每天喝水1200-2000ml。
患者
为什么我吃很多，却总长不高？（女，16岁）
怎样才能长高？
杨淑梅医生
你好，很高兴为你解答！
患者
你好
患者
我想请问一下，夏天该怎样的饮食？
杨淑梅医生
个子的高矮和饮食，睡眠，运动以及遗传基因都有一定的关系。
杨淑梅医生
你现在是青春发育期，营养均衡加适量运动才能达到标准身高和体重，我给你一些饮食建议1，主食的摄入每天在4-7两，如馒头，包子，饺子，面条，米饭；适量加点吃粗粮。2，蔬菜至少一斤以叶类菜为主，水果8两；3，肉2两；4，牛奶（纯牛奶）300-500ml;5每天一个鸡蛋；6，豆制品50g（包括豆干，腐竹）7.吃饭8分饱；8.吃饭时细嚼慢咽，一日三餐比例3:4:3不吃甜食，甜饮料，烧烤，油炸食品如（薯片）；9.晚饭要吃早吃少；10.睡前两小时不吃东西，不吃夜宵；11.每天喝水1200-2000ml。
杨淑梅医生
运动方面么呢，如跑步，跳高，跳远，打羽毛球都是比较有利于骨骼的拉伸及长个。
患者
跳绳呢？有用吗
杨淑梅医生
可以的。
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咨询时间: 2015-06-28
