50颈椎病，颈椎僵硬 头扁痛，麻木，肩膀疼（女，51岁）

如果没有脊髓压迫,那就需要改变生活习惯,尽量避免低头,看书,看电视,看手机都尽量平视,不要低头,长时间工作的话要注意定时活动脖子,睡觉的时候可以换个护颈枕,让颈部肌肉得到充分放松,平时多做颈项肌锻炼,游泳是最好的锻炼方法，我说的是磁共振,不是X光片，如果不是脊髓压迫,前面已经回答你了。