两个小孩，九岁半和五岁半，由于运动后脚跟疼。都检查出扁平足和足外翻。打算去定制鞋垫。请问严医生： 1 跳绳是否有助于扁平足恢复。 2 虽然因人而异，但已经九岁半戴矫正鞋垫是不是太晚了。 3 网上买的鞋垫是不是不如去订制的效果好 4 有希望完全恢复正常足弓吗？一般纠正鞋垫要戴多久？（男，9岁）

跳绳的话跟光脚踮脚尖这个锻炼都可以促进足弓的发育，但不一定能完全恢复。9岁多的话基本上足弓快发育完成了，后面不会有太大改变。真正的扁平足就算早期干预也很难说穿了鞋垫就不是扁平足了，最多做到改善。定制的效果好主要是因为比较贴服，如果网上能买到合脚且比较贴服的也是可以的。真正的扁平足很难通过鞋垫改变足弓的情况，最多能用做到改善一些。不过绝大部分扁平足都没什么症状，一般也可以不用处理。少部分会出现走路脚痛的情况，这个可以通过穿扁平足鞋垫改善症状。