减肥可以把晚餐提前到四点吃嘛（女，19岁）

可以提前，控制总量，一天不要太多。如果只是时间上的改变，对身体没有伤害。现在的话，你的餐总量肯定比之前少，高热量的东西也吃的少，所以会瘦。如果你以后要吃零食等高热量食物，会反弹。控制好的话，不会反弹。多少斤，不一定，因为和你运动量，现在体重等很多因素有关系。所以，运动前后要有拉伸。坚持运动，运动前后拉伸，强度不要太大，尽量做有氧运动。很棒，你有在按摩肌肉排酸，这样肌肉就不会一大块一大块的。你的方式非常棒，看来是做了很多功课de。总体拉伸动作和时间都可以延长，其实这也是基础瑜伽一部分。