近一两年感觉久坐腰比较紧比较酸，今天上午拍了CT，有个报告，麻烦看看平常需要注意什么。（男，41岁）

标记下腰紧腰酸位置，这个报告看到了，从目前症状看，考虑是与腰椎间盘膨出有关系。您还有点腰椎生理曲度改变，主要是注意尽可能的避免劳累及着凉，避免久坐，坐着工作大概1小时以内起身活动腰部。因为久坐后还会导致腰椎局部肌肉附着点的炎症，会有局部软组织的粘连，也会出现腰部肌肉紧，酸的症状，瑜伽可以练，但是幅度太大的动作不建议。不要睡太软的床。平时在家方便的时候可以做热敷，腰椎间盘膨出是比较轻的。有膨出，突出，脱出，严重程度依次加重。41岁，大部分人拍腰椎CT或者核磁都会有膨出，但膨出不一定会有症状的。有人劳累，着凉，扭伤后会出现症状。休息或者用药后能缓解。随着年龄增长，膨出是会变成突出的。