你好医生请问下我坐在椅子上然后扭头 头在往下低一点看左边的腰部那里会不舒服怎么回事！（男，26岁）

扶他林软膏。主要是局部热敷保暖，腰背肌功能锻炼，比如五点支撑。锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原地，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。