患者
医生，您好，我是16岁的一名高1的新生，我身高163cm,体重69公斤，平常不爱运动，请问，有什么可以帮助我减肥的方法么？（男，16岁）
冯春凯医生
你好很高兴为你咨询。
患者
嗯嗯，，
冯春凯医生
多吃水果蔬菜，可以榨汁喝，减少精致米面，以及油炸食品，多做瑜伽拉伸运动。瑜伽拉伸运动可以塑造修长的身材，瘦腿，瘦身，瘦腹部效果很好，。
冯春凯医生
每个月，用两到三天时间，全部榨水果蔬菜汁喝，暂时不吃其他固体食物
冯春凯医生
精致米面，是淀粉含量较高的食物，也就是糖，如果一次摄入过多的糖，你活动量又小，导致无法完全利用，会迅速转换为脂肪。
冯春凯医生
养成吃零食的好习惯，有空就吃水果，干果等健康天然食物，不要吃那些油炸食品，以及面包糖果饼干馒头可乐等食物。可以喝一些有机咖啡。经常活动，比如起床后伸个懒腰，刷牙时做下蹲运动等等利用琳琳碎碎的时间运动。
患者
如果每个月有两天喝炸的果针会不会营养不良？？不摄入其他营养物质
冯春凯医生
蔬菜水果汁，比你吃的米饭面条面包饼干，价值搞得多的多
冯春凯医生
要自己现榨的有机蔬菜水果汁哟
患者
额，，我这个身高是不是因为肥胖引起的，有没有关系呢？
患者
我是同龄人最矮的了
冯春凯医生
身高首先与遗传有关，然后取决于你平时的营养状况，以及运动状况。建议每天进行伸展运动，打篮球，摸篮板，这种运动不断的刺激，使潜意识接受到新的指令，促使生长激素分泌。此时再搭配均衡完整足量的营养，就会有长高的可能。平时饮食要努力加大蛋白质食物的摄入，以及优质脂肪，同时也必须增加水果蔬菜到摄入。必要时选择优质的全 食物营养补充食品，效果会更好。
患者
好的，谢谢医生为我解答。。
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
冯春凯医生
用优质的蛋白质粉，加钙镁片，加多种营养片，基本够了，每天六个以上的鸡蛋，再配上水果
患者
谢谢了
冯春凯医生
要锻炼摸高哟
患者
嗯嗯
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
冯春凯医生
以后高考，到我诊所给你一个超强大脑营养方案
患者
嗯嗯，好的医生，谢谢此次为我解答
冯春凯医生
OK
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咨询时间: 2015-07-26
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