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问题描述:
我一直比较瘦 ，然后感觉气色不是很好，要怎么办（女，19岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您解答。请问您现在身高体重多少？平时饮食量怎样？
患者
我一直比较瘦 ，然后感觉气色不是很好，要怎么办（女，19岁）
樊慧茹医生
您好，很高兴为您解答。请问您现在身高体重多少？平时饮食量怎样？
患者
164.5 体重47.5
患者
吃的也不算少
樊慧茹医生
您的体重属于偏瘦了，您三餐进食规律么？
患者
早上不是很规律 然后在湖南上学早上就很少吃粥，一般都是买点酱香饼吃 然后中午晚上粉什么的吃的比较多
樊慧茹医生
您每日所需能量在1500kcal左右。您每天要保证四两半主食、600克蔬菜、200克水果，三餐能量比例在3:4:3，早餐也要多吃蔬菜，保证维生素的摄入。您也可以增加优质蛋白质的摄入，比如每天两杯牛奶，一个鸡蛋，二两半的肉，来保证肌肉的合成代谢。再给您一个建议，每天要在两餐之间加餐，可以选择一杯酸奶加一把坚果，或者牛奶和香蕉，总之要保证总能量摄入。
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咨询时间: 2015-10-27
