患者
刚刚转头的时候觉得脖子那块有根筋抽了一下有事吗（男，19岁）
李准医生
你好，现在有什么异常感觉吗？
患者
感觉那块好像热热的
李准医生
冷敷一下
李准医生
好好休息，减少脖子活动，尤其转向动作
患者
多久才能做转向动作
李准医生
三天内尽量减少
李准医生
之后也避免剧烈转向动作
患者
是什么导致的
李准医生
局部肌肉痉挛可能
患者
因为我需要做一个康复操，其中就有转头向右看这个动作
李准医生
可以慢慢适度来
李准医生
如果没有异常感觉就慢慢适应
患者
有没有什么最坏的情况
李准医生
颈部疼痛，不敢活动
患者
这个也能治吧
李准医生
对，就是软组织劳损，主要得好好休息
患者
我刚刚坐着站起来就感觉腰不得劲，好像一直扭着
李准医生
坐久了会有这个情况
李准医生
保持良好的坐姿
患者
好的
患者
我现在走路好像也感觉在拧着走
李准医生
少活动，在床上锻炼一下腰背肌
李准医生
会锻炼吗？
患者
没听说过😂
李准医生
就是仰卧床上，然后双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高。动作要缓慢进行，抬到最高时坚持3—5秒。每组5～10个，一天三次。逐步增加个数。
患者
知道了，还有这两天感觉下巴，下颌骨活动时有点僵硬
李准医生
这个不好说，受凉也会引起。先注意观察一下，不要吃太硬的食物
患者
最坏的情况是什么
李准医生
最近没有受伤，感冒发烧，上火之类的吧
患者
没有受伤，感冒是年前感冒，但是最近耳朵，嗓子会疼，张嘴的时候耳朵和左边脸有时候会疼
李准医生
休息怎么样
患者
睡得晚
李准医生
休息不好，上火有关
李准医生
清淡饮食，充足的睡眠
李准医生
注意适度进行身体锻炼
患者
好的谢谢
李准医生
不客气，疫情特殊时期，要保护好自己，也要有保持良好的饮食及习惯，锻炼身体
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咨询时间: 2020-03-04
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