每天用跑步机散步或者慢跑半小时，可以达到减肥的效果吗？（男，31岁）

还好，也不是很胖，只要你能坚持，肯定也有减肥效果，也可以的，晚上也可以不吃主食，但是需要吃点水果蔬菜，可能会小，如果力气还大，每个人都可以不吃主食了，一般不会的，还可以吧，应该比女生大，可能个体差异吧，只要身体健康就好，50-60左右吧，好像也不是医学范畴，你的问题越来越偏离医学上了，厉害的，尤其是长时间跑步，跳绳，骑车，游泳都可以的，所以锻炼也有两面性，适可而止就可以了，半小时就可以，影响身体的，不科学的减肥，200-300克左右。