肥胖:女,14岁,156cm,49公斤;怎么瘦?(女,13岁)
瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有,您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟, 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的,医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。
患者
肥胖:女,14岁,156cm,49公斤;怎么瘦?(女,13岁)
陈超医生
你好,很高兴为你解答
陈超医生
你平时有运动吗?
陈超医生
患者
有运动,但是腿很粗
陈超医生
瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有,您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟, 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的。
陈超医生
患者
好的,谢谢
陈超医生
不客气,如果你觉得我的建议对你有帮助,请给个 “很满意”,同时你还可以关注我的诊所,方便日后的提问,我还会为您提供更多的营养知识,祝你身体健康~
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咨询时间: 2016-12-23