患者
最近在减肥，5天了都没怎么吃米饭，早上喝点牛奶，中午吃的稀饭，或者是汤，下午吃的水果，这样的减肥方法行不行？（女，28岁）
陈会杰医生
你好，你身高和体重？
陈会杰医生
不行，得吃主食，每天至少得有100g的主食，粗细搭配
陈会杰医生
可以一天一个西红柿，一根黄瓜，500g左右的盐水煮绿叶蔬菜，一点鸡肉或鱼肉
患者
身高168，现在体重161
陈会杰医生
嗯 确实有超重
患者
之前体重167，这几天减肥瘦了几斤
陈会杰医生
每天不能没有主食
陈会杰医生
否则容易导致代谢紊乱，对机体是一种伤害
患者
我现在能吃晚饭吗？
患者
减肥太难了，又不知道方法
陈会杰医生
一日三餐都可以吃，你关注下我的微博吧，还有我今天在我的话题中也发了一篇文章，上面写的正是关于减肥的
陈会杰医生
嗯 你关注下我的微博，上面有几篇文章是关于减肥的，你读一读
陈会杰医生
春雨，我的主页可以看到我的话题中的文章
患者
医生我要减肥多少才合适？
陈会杰医生
最低不能低于53kg
陈会杰医生
你168的身高，理想体重是63kg，53kg是最低线，低于53kg就是营养不良状态了
患者
我就从来没这么瘦过 减肥到这个体重我是不行的，医生请问有什么药物减肥没
陈会杰医生
可以用点代餐产品，富含膳食纤维的代餐产品，也是要节食和运动结合
患者
意思是我减肥30斤就属于正常了是把
陈会杰医生
对，你再减重30斤，进入正常体重范围
患者
我现在就节食，没运动，不过我上班的地方天天要搬货，这算不算？吃西麦能减肥吗？谢谢了
陈会杰医生
算
陈会杰医生
西麦是什么？
患者
燕麦片把
陈会杰医生
燕麦片作为主食中的粗粮吃，它和细粮搭配，每天120g左右
患者
医生有那种控制食欲的药能吃吗？
陈会杰医生
细粮如馒头、白米饭等，50g的白面差不多一个馒头，50g的白米饭，也就一小半碗
陈会杰医生
不要吃，不好
陈会杰医生
吃富含膳食纤维的代餐吧，能量小，饱腹感强。我不建议吃药，对身体有伤害，容易导致代谢紊乱和内分泌方面的问题。
患者
一餐的吗？
患者
膳食纤维的有那些？
陈会杰医生
不是，全天的
陈会杰医生
全谷类食物都是粗粮，比如燕麦、红小豆、黑米、薏米、玉米、红薯等，好多
陈会杰医生
大豆
患者
我把半碗米饭做成稀饭，能吃点白糖吗？非常感谢您
陈会杰医生
不要吃白糖了
陈会杰医生
干米饭，最好不要稀的，可以在饭前喝点素菜汤，这样的目的是使饱腹感提前来到，减少进食
患者
嗯嗯，谢谢您
陈会杰医生
不客气，有问题再联系我，春雨和微博都可以。
患者
你微博多少
陈会杰医生
营养师陈会杰
陈会杰医生
还有，每两天记得在同一时间称体重，记录下来，和记饮食日记。
患者
我每天都称体重了
陈会杰医生
这些习惯都有利于你坚持下去
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咨询时间: 2018-08-05
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