春雨医生

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患者

最近在减肥,5天了都没怎么吃米饭,早上喝点牛奶,中午吃的稀饭,或者是汤,下午吃的水果,这样的减肥方法行不行?(女,28岁)

陈会杰医生

你好,你身高和体重?

陈会杰医生

不行,得吃主食,每天至少得有100g的主食,粗细搭配

陈会杰医生

可以一天一个西红柿,一根黄瓜,500g左右的盐水煮绿叶蔬菜,一点鸡肉或鱼肉

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患者

身高168,现在体重161

陈会杰医生

嗯 确实有超重

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患者

之前体重167,这几天减肥瘦了几斤

陈会杰医生

每天不能没有主食

陈会杰医生

否则容易导致代谢紊乱,对机体是一种伤害

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患者

我现在能吃晚饭吗?

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患者

减肥太难了,又不知道方法

陈会杰医生

一日三餐都可以吃,你关注下我的微博吧,还有我今天在我的话题中也发了一篇文章,上面写的正是关于减肥的

陈会杰医生

嗯 你关注下我的微博,上面有几篇文章是关于减肥的,你读一读

陈会杰医生

春雨,我的主页可以看到我的话题中的文章

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患者

医生我要减肥多少才合适?

陈会杰医生

最低不能低于53kg

陈会杰医生

你168的身高,理想体重是63kg,53kg是最低线,低于53kg就是营养不良状态了

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患者

我就从来没这么瘦过 减肥到这个体重我是不行的,医生请问有什么药物减肥没

陈会杰医生

可以用点代餐产品,富含膳食纤维的代餐产品,也是要节食和运动结合

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患者

意思是我减肥30斤就属于正常了是把

陈会杰医生

对,你再减重30斤,进入正常体重范围

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患者

我现在就节食,没运动,不过我上班的地方天天要搬货,这算不算?吃西麦能减肥吗?谢谢了

陈会杰医生

陈会杰医生

西麦是什么?

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患者

燕麦片把

陈会杰医生

燕麦片作为主食中的粗粮吃,它和细粮搭配,每天120g左右

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患者

医生有那种控制食欲的药能吃吗?

陈会杰医生

细粮如馒头、白米饭等,50g的白面差不多一个馒头,50g的白米饭,也就一小半碗

陈会杰医生

不要吃,不好

陈会杰医生

吃富含膳食纤维的代餐吧,能量小,饱腹感强。我不建议吃药,对身体有伤害,容易导致代谢紊乱和内分泌方面的问题。

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患者

一餐的吗?

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患者

膳食纤维的有那些?

陈会杰医生

不是,全天的

陈会杰医生

全谷类食物都是粗粮,比如燕麦、红小豆、黑米、薏米、玉米、红薯等,好多

陈会杰医生

大豆

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患者

我把半碗米饭做成稀饭,能吃点白糖吗?非常感谢您

陈会杰医生

不要吃白糖了

陈会杰医生

干米饭,最好不要稀的,可以在饭前喝点素菜汤,这样的目的是使饱腹感提前来到,减少进食

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患者

嗯嗯,谢谢您

陈会杰医生

不客气,有问题再联系我,春雨和微博都可以。

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患者

你微博多少

陈会杰医生

营养师陈会杰

陈会杰医生

还有,每两天记得在同一时间称体重,记录下来,和记饮食日记。

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患者

我每天都称体重了

陈会杰医生

这些习惯都有利于你坚持下去

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咨询时间: 2018-08-05
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陈会杰
陈会杰  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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