身高168cm体重65kg少吃不吃荤可以瘦吗？（男，29岁）

减肥主要是需要调整饮食、增加运动。饮食方面可以少吃点碳水化合物类主食，荤菜可以适当吃点，加工的时候少油少盐少糖，以鱼虾、瘦肉、鸡胸肉为主就行。按您的身高来看，目前的体质指数是23，正常范围是18.5到23.9，也就是说体重在正常范围内的。正常来说不建议的。最好能够荤素搭配，这样营养才会均衡。也有素食主义者，那就建议多吃蔬菜水果和豆制品、牛奶之类。这点没有相关科学证明的，素食主义者也有很多力气大的。长期蛋白质摄入不足会营养不良、引发各种疾病的，这个不一定，身材比例不同、体型也不同，不太清楚哈，你可以找两个人试试。我这边是营养科，营养相关的问题更熟悉些。