昨晚脚扭到肿了，拍片韧带扭伤，目前在擦药吃药已一天，今早肿消了不少。如果肿消了，过两天有一场舞要跳是不是可以戴脚护髁进行防护再跳舞，舞蹈类似广场舞，不算太激烈动作（男，31岁）

平时要注意清淡饮食,少吃辣和炸的食物,不要喝酒抽烟,抽烟可以口服酒石酸伐尼克兰片进行逐渐戒烟😊，建议先去医院拍片排除骨头原因,骨头没事一般考虑软组织损伤,建议局部制动,暂时避免长时间负重,休息时抬高脚,局部按摩,外用活血止痛贴膏,扶他林涂,红外线贴膏贴,每天温水泡洗,药店买点红花一起泡洗,一般可以缓解的,网上买一台红外线仪器效果不错的,100多元,不缓解可以到医院康复科行理疗,针灸手法按摩,一般可以缓解的，暂时不能踩地，可以按照我说的做，因为有损伤，需要静养休息。