患者
怎么减肥！没吃多少，体重一直在涨
（女，23岁）
林炯銮医生
你好，请问你身高体重是多少？
患者
1身高157体重116
患者
eskie纳叶片这个真的可以减肥吗
林炯銮医生
现在是自己最胖的时候吗
患者
不是
林炯銮医生
之前有减过肥吗
患者
前两年120
患者
瘦下来两年
患者
现在又胖了
林炯銮医生
是怎么减肥的呢
林炯銮医生
之前
患者
锻炼，一天一顿饭
患者
1顿或两顿
患者
现在也是
林炯銮医生
两年前瘦下来的时候是多少斤
患者
100
患者
上下浮动2斤
林炯銮医生
最近是什么时候开始长体重的？是从100斤开始涨吗
患者
是的
患者
3个月涨到116
林炯銮医生
就是大概是从七月份开始涨是吗
患者
是的
林炯銮医生
之前有没有吃减肥药？
患者
没有
林炯銮医生
有吃其他减肥有关产品吗？代餐或者酵素，益生菌之类的等等
患者
没有过
林炯銮医生
你最近每天基本吃的什么
林炯銮医生
可以详细说说吗
患者
早餐不吃，中午吃外卖，米线，盖饭这样的
患者
晚上自己做饭，粥和炒菜，
患者
一荤两素
林炯銮医生
晚上会觉得饿吗
患者
不会
林炯銮医生
每天有没有运动？
患者
没有
患者
最近两天有运动10分钟
患者
但是没什么作用
林炯銮医生
做的什么运动
患者
帕拉梅拉的减脂训练
林炯銮医生
中午外卖是自己点的吗
患者
是的
林炯銮医生
可以换其他外卖或者自己带饭不
患者
可以
林炯銮医生
早上为什么不吃早餐
患者
尝试过自己带饭，体重还是涨
患者
不饿吃不下
林炯銮医生
你自己带饭一般是吃什么
患者
米饭，肉，土豆
患者
包菜
林炯銮医生
晚一般几点吃？
患者
7点8点
患者
晚上
林炯銮医生
好的
患者
还有救吗😭
林炯銮医生
现在给你几点建议: 1，早上要吃早餐，不饿的话可以喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，一个玉米🌽，一杯豆浆等等之类的，总之不能不吃。 2.建议午餐减少主食，增加优质蛋白质以及蔬菜的量。比如玉米🌽土豆🥔南瓜🎃番薯等都属于主食，有这些粗粮主食，那么米饭就可以减半，不需要吃太多主食，反而是瘦肉类或者是鱼🐟虾🦐类可以适当多补充一些。 3，晚饭建议8点前吃，另外晚饭不建议喝粥，可以一荤一素，一荤两素都行，搭配一些粗杂粮当主食或者偶尔吃肉菜不吃主食都可以。 4，建议每餐吃七分饱即可。 5，建议晚上饭后外出散步消食半小时，之后如果还有精力可以每周做减脂运动2次。
林炯銮医生
外卖就不建议点面或者米线之类的了，主食太多，肉菜偏少。最好可以自己带饭
患者
好的
患者
eskie纳叶片这个真的可以减肥吗
林炯銮医生
该产品所含成分具有提升人体代谢，降血脂降胆固醇等作用，但是目前未知其具体含量多少，建议不要长期食用。
患者
好的
患者
谢谢
林炯銮医生
不客气
林炯銮医生
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咨询时间: 2023-10-26
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