两个月前去医院看查出是脚踝滑膜炎，当天抽了积水，一直静养到现在，医生说要在家静养三个月，因为自己是专业运动员，眼看期限要到了，但是有时候自己喜欢看天气预报，假如看到明天要下雨，在下雨的前一天脚踝就会有点不舒服，想请老师给点建议怎样去预防和保养？？（男，20岁）

明白!这种情况建议去康复科就诊,做做超短波治疗,平时注意脚踝的防寒保暖,这段时间不要爬山爬楼梯,尽量走平坦道路,加强脚踝部位肌肉力量训练，以后有运动创伤后康复可以咨询我。