感觉有个异物像是外痔（男，22岁）

您这考虑是个小外痔，没什么特殊不适的，就不用管，平时注意生活习惯，平时注意休息，少吃辛辣刺激食物，避免久坐久蹬久站，以后每天多做些提肛运动，可以避免痔疮加重和复发。提肛运动需要人们有意识地向上收缩、提升肛门，从而增强肛门括约肌功能，改善局部血液循环，防治痔疮和脱肛。提肛运动在人体坐位、卧位和站立时均可进行。首先需要人们思想高度集中，深吸气并收紧腹部，同时有意识地向上收缩和提升肛门、会阴部，然后屏住呼吸，并保持肛门收缩10秒，最后缓慢均匀呼气，放松全身。上述动作应循环反复进行，需注意过程中腹部、会阴部、肛门应同时收缩。