患者
今年2月18日久坐一天硬板凳导致腰痛，2月19日在医院拍ct显示腰间盘膨出，期间被检查出腰肌筋膜炎既腰肌劳损，现在感觉每天坐车久了腰疼，是否需要去医院复查，或者拍核磁共振更好点？（男，28岁）
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张顶顶医生
你好，现在有腿疼腿麻的情况吗？
患者
没有
患者
我就是工作是程序员经常坐着
患者
更糟糕的是我距离上班的地方65公里
患者
每天单边得坐在大巴座位上2个小时
患者
每天一来一回就是4个小时
患者
我就是担心我这种情况需不需要去医院核磁共振复查一下，间隔8个月了
张顶顶医生
可以复查下，不过我觉得意义不太大
患者
ct片子没问题对吧
张顶顶医生
嗯嗯。主要就是你路程远，久坐开车
患者
不是说ct可能没核磁共振准么
张顶顶医生
那倒不是。你想查可以查一个
张顶顶医生
看腰间盘突出，CT足够了
患者
请问医生有没有好的建议
患者
尤其是天冷或者下雨天，腰肌劳损会加重
患者
是否只有换工作这一条路啊
张顶顶医生
建议您坚持睡硬板床，垫被尽量少一点，三个月内避免持重物弯腰，坐立时间不宜过长，适当起身调节，尽量不要趴着、躺着玩手机时间过长。可以买护腰穿戴，保护弯腰动作。平时可以拉拉单杆，双手撑椅臀部悬空，这些简便的牵引方法。也可以做做“小燕飞”的锻炼动作。先保守治疗，定期复查腰椎CT或者磁共振检查，前后对比效果，及时调整方案。 可以口服腰痛宁胶囊，甲钴胺胶囊，缓解症状。疼痛剧烈时口服塞来昔布或者布洛芬。 等急性期症状缓解以后，可以在网上搜索“小燕飞”的动作教学视频，平时多做做进行锻炼锻炼，加强腰背肌锻炼，可以一定程度上阻止椎间盘的进一步突出。 主要还是通过平时注意改善坐姿，避免长时间低头弯腰、俯身文案工作及长时间躺床上玩手机等不良生活习惯。适当起身走走，伸伸懒腰，拉伸舒展，活动活动一下会好很多。
患者
定期复查的话大概多久复查一次呢？
患者
像我这个8个月有没有必要再拍一次核磁共振啊
张顶顶医生
8个月了，可以复查一个核磁。
张顶顶医生
定期复查指的是，如果你觉得病情加重了，就查一个
患者
医生请问我的片子很多医生看了都说没问题
患者
那为什么我还是会腰痛呢？
患者
只要天气变化或者稍微久坐
患者
就无法一次性好完全，不再复发么，现在就靠每天腰部贴膏药，然后在家按摩缓解
患者
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张顶顶医生
他们说的没问题，意思是问题不大，不严重。比如腿疼退腿麻，影响走路
患者
医生，八段锦里面的两手攀足固肾腰
患者
我能做吗？这个动作是需要弯腰，最近也是每天在练习八段锦，说是可以防治腰肌劳损
张顶顶医生
这个我不太懂哎，有图片吗？怎么做的
患者
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患者
差不多这样
患者
八段锦我到底能不能做哦，这个是古人从宋代传下来的
张顶顶医生
不太建议，这个动作弯腰的。对腰椎不好
患者
好的，以后不做这一个动作了
患者
那请问禁欲是不是会让腰肌劳损好的快
患者
比如1年不过性生活
患者
医生腰肌劳损和性生活是不是有关系啊
张顶顶医生
呃，性生活确实会用到腰背肌，
张顶顶医生
有一个类似平板支撑的动作，还是不错的。锻炼腰背肌
患者
我可以做平板支撑和俯卧撑吗
患者
医生，这两个是能锻炼腰肌的对吧
患者
还有性生活是不是不要过了，多余的精子会由身体来修复腰肌对吗
张顶顶医生
可以
张顶顶医生
嗯，适度吧
患者
适度是指1周几次为宜
患者
或者1个月几次呢？
张顶顶医生
自己把握吧。我也不是这方面的医生
患者
那腰肌劳损是久坐引起的还是性生活导致的呢？
张顶顶医生
久坐
患者
医生，倒走是不是也能够缓解腰肌劳损
张顶顶医生
应该是有帮助的。
张顶顶医生
其实有个运动挺好，游泳
患者
游泳是挺好就是太贵，游一次38元，而且天气寒冷还需要去室内保温的游泳池😭
患者
腰肌劳损的饮食 腰肌劳损的食疗方： 1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。 2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。 3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。 4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。 5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。 6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
患者
医生，网上说的这6种饮食我可以吃吗？
患者
说是治疗腰肌劳损的食疗单
张顶顶医生
没啥用
张顶顶医生
别信这个，对肝肾功能伤害
张顶顶医生
大
患者
好的那我不乱吃了，还是周末去医院看看，谢谢医生
张顶顶医生
嗯不客气
患者
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患者
医生再打扰一下请问吊单杠可以治疗腰肌劳损么
张顶顶医生
可以
患者
扶他林染膏我可以用对吧
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咨询时间: 2021-10-26
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