崔医生好 上周二晚上跑步，5月19号，虽然有充分的热身和拉伸，但是还是觉得骼经束有不舒服的感觉，发热，疼，像被磨损。 上周四骑单车几十公里，完成之后就觉得这里（破皮的这一块，沿手指方向一线）里面疼，破皮是可能是在按摩的时候抠掉一块皮。 然后自己做按摩，红花油，快一个星期了，还没有好。 以前骼经束跑步受损，就再也不能长跑，那有两年了。一跑就觉得磨了骼经束。从那以后膝盖的右边后上方像有根绳子挂在了膑骨上（食指下一线），一弯曲这根绳子就会从膝盖上面硬生生的刮过去，不疼。 想看看这个怎么处理？ （男，40岁）

初步考虑局部肌肉韧带劳损过度，损伤了软组织。包括上下左右活动，用自己的手指轻轻推动一下看看。按你描述的情况，现在需要考虑侧副韧带及韧带扩张部损伤引起，这样的可能性大一点了。再有就是局部慢性无菌性炎症了。给你点建议，试试观察看看，不好就去医院门诊看看。骨头自身的问题不太大，除非是髌骨运动轨迹异常。现在是疫情期间，先给你点建议，观察看看吧。如果可以的话，我就开始说了。最近减少负重活动量，尽量避免久坐下蹲，跪抱腿，盘腿，跷二郎腿的动作的，尤其是时间太长的。平时注意保护保暖膝关节，避免受风寒的，走路尽量穿平底软底鞋子，最好是以平路散步溜达的速度走。