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问题描述:
节食了半个月了，体重就下降了2斤，脸比以前肥。突然意识到了自己减肥的错误方法，据说基础代谢率会极剧下降，我现在该怎么饮食才能提高我的基础代谢率？求营养师能给我详细的方案，真的真的很感谢！（女，19岁）
分析及建议:
你好，很高兴可以为你解答的呢，身高体重多少
患者
节食了半个月了，体重就下降了2斤，脸比以前肥。突然意识到了自己减肥的错误方法，据说基础代谢率会极剧下降，我现在该怎么饮食才能提高我的基础代谢率？求营养师能给我详细的方案，真的真的很感谢！（女，19岁）
万艳丽医生
你好，很高兴可以为你解答的呢，身高体重多少
患者
身高168,体重从原来的92到了100斤，所以才节食减肥
患者
从92到100就发生在2个礼拜内
患者
可能因为过节有点暴饮暴食
万艳丽医生
你的标准体重为63kg的
患者
我知道，现在我的基础代谢率很低，我怕一多吃就胖，能不能给我提供些具体的三餐饮食方案，我想提高自己的基础代谢率
万艳丽医生
请参考我以下方法建议 01 适量增加肌肉训练，增加你的肌肉组织：我们在减肥道路上少不了的就是运动了吧，最重要的自然就是把脂肪组织燃烧掉，让我们的代谢速度快一些了吧，所以我们就要运动运动再运动，来提升我们的肌肉组织哦！ 02 多喝水：喝水是指喝白开水，不是饮料哦，喝水不仅能促进我们的代谢还能养养颜，建议每天八杯水哦。 03 保障蛋白质的供给量：我们的新陈代谢最离不开的就是蛋白质了，所以我们在生活中也要多吃富含蛋白质的食物，比如：像猪，牛，鱼，虾，蟹，牛奶，鸡蛋等。 04 我们还可以适当进行一些瑜伽，按摩之类的活动，每天睡前用热水泡
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咨询时间: 2017-10-25
