医生您好，我现在20岁，就腰椎间盘突出，颈椎病，感觉肩部好酸，腿也痛，脚跟也痛。 平时也有锻炼身体，不知道为什么会这么严重。（男，20岁）

这个跟你平时的生活习惯有关,平时低头看书的时间长,看电脑看手机看电视等这些低头的动作都不利于颈椎。大量的剧烈的不恰当的活动也可以商机腰椎导致腰间盘的突出,这些都是年轻人比较常见的疾病，最好的办法就是改变生活习惯,不要长期的低头工作学习时间长了要起来稍微活动一下,平时要保护腰部,不要做太剧烈的活动,每天晚上睡觉前做一下腰背部肌肉的锻炼，也有一定的作用的，嗯,不用客气,祝你早日康复。